Les guàrdies mèdiques: guia per alleugerir l’estrès i l’ansietat

Al llarg del temps, el sistema de guàrdies mèdiques ha estat l'epicentre de nombrosos debats entre la comunitat mèdica. L'exigència es troba present en la major part del dia a dia dels professionals sanitaris i, especialment, en aquestes llargues i exhaustives jornades de guàrdia. No hi ha dubte que es tracta d'una de les pràctiques més profitoses en termes d'aprenentatge per als metges en formació MIR. No obstant això, també pot repercutir de manera negativa en la seva salut.

Un estudi elaborat en 2020 per la Universitat Ramon Llull posava de manifest l'estreta relació entre les guàrdies i els nivells d'estrès en els metges. Es va demostrar que els metges en torn de guàrdia mostraven un deteriorament significatiu en tots els indicadors fisiològics de rendiment i estat d'ànim en comparació amb els participants del grup sense guàrdia. Aquests resultats suggereixen que és necessari revisar els sistemes de guàrdies mèdiques per a reduir la càrrega d'estrès que incideix directament en les condicions de treball.

Aquesta ansietat i estrès poden comportar una sèrie d'efectes perjudicials per a la salut del metge, acostumat a anteposar el benestar d'altres persones al seu propi. Entre les seves conseqüències trobem:

• Alteracions en les habilitats cognitives
• Inhibició del sistema immunològic
• Major nombre d'errors i baix nivell de concentració
• Alteració del ritme respiratori
• Sentiments de falta de control
• Tensions musculars
• Mal humor

Com evitar l'estrès i l'ansietat en les guàrdies mèdiques

Des de Mutual Mèdica et recordem una sèrie de consells per a metges realitzats per experts sobre com alleujar l'estrès i l'ansietat de manera natural, amb la finalitat de fer les teves guàrdies mèdiques una mica més suportables:

1. Descansa la tarda abans de començar el torn de nit: realitza plans amb els teus amics o familiars per a dur a terme activitats que mantinguin la teva ment ocupada sense esgotar-te físicament. Evita qualsevol tasca administrativa o burocràtica.
2. Dorm dues hores més de l'habitual la nit anterior: el cos se sentirà més descansat, relaxat i llest per a afrontar la jornada de guàrdia.
3. Organitza plans divertits: pensar activitats per als dies posteriors a la guàrdia manté la teva ment ocupada i prevé la pèrdua de vida social a conseqüència de les jornades extenuants.
4. Controla el consum d'excitants: cal recordar que el cafè, el tabac o els refrescos produeixen tolerància i el seu consum excessiu pot ocasionar problemes gastrointestinals.
5. Menja i beu de manera recurrent i adequada: mantenir-se hidratat, menjar peces de fruita o xocolata per a reposar els nivells de glucosa i evitar els menjars copiosos són alguns dels tips per a suportar una llarga jornada.
6. Petites migdiades de 20 minuts: trobar moments en els quals dormir a intervals regulars millora el rendiment i et permet afrontar el torn molt més descansat.

Protegim els teus interessos com a metge

Malgrat les conseqüències que provoquen les llargues hores de treball, les guàrdies constitueixen una part substancial del sou del metge, especialment en el cas dels residents. Des de Mutual Mèdica treballem per protegir els interessos del professional mèdic, per això oferim l'Assegurança de Guàrdies Mèdiques que cobreix des del primer minut i assegura una renda diària per la pèrdua d'ingressos en cas de baixa laboral per malaltia o accident. Suposa així un complement als ingressos procedents de la Seguretat Social o de les Assegurances d'Incapacitat Laboral. I a més a més t’aporta avantatges diferencials com a cobertura per permís de maternitat i paternitat o la baixa per risc durant l'embaràs, perquè desenvolupis la teva carrera amb total tranquil·litat.

ET RECOMANEM:

• 6 consells per a millorar la relació metge pacient
• Guia per a bregar amb les agressions a metges dels pacients i/o familiars
• Dia Europeu contra les agressions mèdiques