Guàrdies mèdiques: què impliquen, com es regulen i com cuidar-te durant el procés

Sabem que les guàrdies formen part del teu dia a dia. Asseguren que qualsevol pacient rebi atenció en qualsevol moment, però també comporten nits en blanc, canvis de ritme i una càrrega física i mental que només qui les viu de prop pot comprendre.

A Mutual Mèdica hi som per acompanyar-te. Per això volem parlar dels factors que més influeixen en el teu benestar quan fas guàrdies, de com afrontar-les millor i de com protegir els teus ingressos si una baixa t’obliga a aturar-te.

Què és una guàrdia mèdica i com es viu realment

Quan parlem d’una guàrdia mèdica, no ens referim només a un torn més. És estar disponible per atendre qualsevol urgència, a qualsevol hora.

Pot adoptar diferents formats:

• Presencial: ets tot el torn al centre, ja sigui a urgències, planta o unitats crítiques.
• Localitzada: et quedes a casa o a prop, preparat per anar-hi si et truquen.
• Continuada: allargues la teva jornada habitual, incloent nits, caps de setmana o festius.

Les guàrdies nocturnes, especialment en medicina general, solen ser les més dures: alteren el cicle del son, exigeixen molta concentració i deixen seqüeles físiques i mentals l’endemà.

Què és el que més desgasta d’una guàrdia

Més enllà de les hores treballades, hi ha aspectes que acaben passant factura amb el temps:

• Son interromput: una nit en blanc no es compensa amb unes hores de son. El cos necessita dies per reajustar-se.
• Càrrega mental constant: prendre decisions ràpides i encertades durant hores desgasta tant com l’activitat física.
• Ritme físic intens: anar amunt i avall, atendre, coordinar… tot suma.
• Menys temps per a tu: vida personal i plans que sovint s’han d’ajornar o cancel·lar.
• Cansament acumulat: diverses guàrdies seguides redueixen la capacitat de concentració i augmenten el risc d’errors.

Un estudi de la Universitat Ramon Llull ja ho advertia: després d’una guàrdia nocturna, el rendiment baixa i l’estat d’ànim es veu afectat. No és un signe de feblesa, sinó el resultat d’un esforç sostingut.

Normativa sobre les guàrdies mèdiques a l’Estat espanyol

La llei estableix uns límits, tot i que sovint la realitat no s’hi ajusta del tot.

A Espanya, el Reial decret 1146/2006 estableix que un metge intern resident pot fer fins a set guàrdies al mes, amb un descans mínim de 12 hores entre torns i 36 hores després d’una guàrdia.

La normativa europea és encara més restrictiva. Però el més rellevant és que, en molts casos, no es disposa del temps de descans realment necessari per recuperar-se.

Com fer que les guàrdies siguin més suportables

No pots controlar totes les condicions, però sí pots tenir cura de com les afrontes. Aquí tens algunes recomanacions que solen ser útils:

• Prepara’t el dia abans: dorm una mica més la nit anterior i dedica la tarda a activitats relaxants.
• Alimenta’t bé: opta per àpats lleugers i freqüents, hidrata’t bé i tingues a mà fruita o una mica de xocolata per mantenir l’energia.
• Modera la cafeïna: un cafè pot ajudar, però massa poden dificultar el descans posterior.
• Troba moments de pausa: si el ritme del torn ho permet, una migdiada breu pot ajudar a recuperar reflexos i concentració.
• Pensa en l’endemà: planifica alguna cosa que et vingui de gust fer quan acabis la guàrdia. Això pot ser una motivació extra.

Protegir els ingressos que generes amb les guàrdies

Som conscients que les guàrdies no només formen part de la teva feina, sinó també dels teus ingressos.

Una baixa per malaltia o accident pot generar un buit en la teva nòmina que, en molts casos, ni la Seguretat Social ni la teva assegurança d’incapacitat cobreixen del tot.

Per això existeix l’ Assegurança de Guàrdies Mèdiques de Mutual Mèdica:

• Et cobreix des del primer dia que no pots treballar.
• Et garanteix una renda diària perquè els teus ingressos no es vegin afectats.
• Inclou cobertura per maternitat, paternitat i risc durant l’embaràs.

Calcula la teva quota i comprova com aquesta assegurança pot aportar-te la tranquil·litat de saber que, si algun dia has de parar, els teus ingressos no ho faran.

Per cuidar, t’has de cuidar

Les guàrdies formen part de la teva professió i vocació, però no haurien de suposar un desgast excessiu. A Mutual Mèdica estem convençuts que cuidar-te és també tenir cura dels teus pacients.

Amb descans, bons hàbits i una protecció econòmica que t’acompanyi, cada guàrdia pot ser més lleugera i et permetrà continuar exercint amb la serenor que mereixes.

Preguntes que et poden ajudar

Quina diferència hi ha entre una guàrdia mèdica presencial i una de localitzada?

En la presencial, ets al centre sanitari durant tot el torn, preparat per atendre en qualsevol moment. En la localitzada, pots ser a casa o a prop, però tens l’obligació de desplaçar-t’hi si et truquen. La presencial sol ser més exigent perquè no hi ha pauses 100 % veritables.

Quina durada mitjana té una guàrdia nocturna?

Depèn del centre i de l’especialitat, però habitualment duren entre 17 i 24 hores, sumant la jornada habitual més la guàrdia. Per això la recuperació posterior és clau.

Com puc planificar la meva vida personal si faig guàrdies?

La millor opció és organitzar plans flexibles, que puguis adaptar si hi ha canvis, i reservar, sempre que puguis, temps per a tu just després de la guàrdia, encara que sigui només una estona.

És recomanable fer diverses guàrdies seguides per “treure-me-les de sobre”?

A curt termini pot semblar pràctic, però la fatiga acumulada augmenta el risc d’errors i dificulta la recuperació. Espaiar-les sol ser millor per a la teva salut.

Quins senyals indiquen que una guàrdia m’està passant factura?

Si et notes irritable de forma constant, amb dificultat per concentrar-te, molèsties musculars freqüents o problemes per dormir durant diversos dies seguits, és important revisar els teus hàbits i descans.

L’assegurança de guàrdies cobreix baixes per qualsevol motiu?

L’ Assegurança de Guàrdies Mèdiques de Mutual Mèdica cobreix baixes per malaltia o accident des del primer dia, a més de situacions com la maternitat, paternitat o el risc durant l’embaràs.