El burnout és un problema que afecta cada vegada més al col·lectiu de metges. Actualment, com molts ja sabeu, la salut mental és un tema molt important i el burnout és una qüestió que cal abordar sobretot si tenim en compte que, segons la Guia del Mercat Laboral 2022, el 43% dels treballadors a Espanya pateixen burnout. Una xifra molt preocupant.

Què és el burnout?

El burnout es tradueix com a ‘esgotament’. Efectivament, és una síndrome d'esgotament laboral mitjançant el qual la persona que el sofreix se sent cansada en tots els espectres; físicament, mentalment i emocionalment. Pot derivar de l'estrès crònic en el treball i de situacions reiterades d'ansietat. 

Quan una persona està molt cansada de la seva feina, sol sentir esgotament extrem. Una sensació que no pot més, que té el got d'aigua pràcticament a vessar i una gota és suficient per a explotar. 

El problema és que el burnout està totalment normalitzat i no es pot obviar, ja que  pot afectar negativament la salut física i mental d'una persona, així com el seu acompliment laboral i la seva qualitat de vida.

Per això, i com que és un un problema diari, és important aprendre a reconèixer els símptomes i emprendre mesures per a prevenir-ho o manejar-ho com cal.

Símptomes que estàs esgotat. Descobreix en 1 minut si tens burnout

Si tens burnout, és possible que ho notis i no necessitis ni continuar llegint. La veritat és que els símptomes poden ser diferents d'una persona a una altra i no afecta igual a tothom. Aquests són alguns dels més freqüents:

• Esgotament físic i emocional: normalment, les persones cremades de la seva feina se senten molt cansades i sense ganes de res, encara que hagin descansat.
• Apatia i irritabilitat: deixar de fer coses que abans t'agradaven és un altre dels símptomes del burnout. Així com donar respostes més seques als altres (pròpia de l'esgotament). És normal experimentar canvis d'humor.
• Aïllament social: una persona esgotada també pot evitar les relacions socials amb amics o coneguts, és completament normal.
• Canvis al dormir i menjar: experimentar insomni o canvis en la gana també pot ser un indici d'aquest problema. A algunes persones els pot generar ansietat per menjar. 
• Maldecaps i dolors musculars: l'esgotament laboral pot causar importants problemes en l’àmbit físic, fins i tot palpitacions.
• Sensació que tot et surt malament a la feina: el cansament extrem i la desmotivació pot fer que siguis menys productiu i que no et surtin les coses com et sortien abans, la qual cosa pot ser frustrant.

Com combatre el burnout

El burnout és un problema i se li ha de prestar tota l'atenció que es mereix. Ara que coneixes els símptomes de la síndrome burnout, és important que tractis de combatre'l, duent a terme una sèrie d'hàbits saludables.

1. Identifica les causes del teu esgotament 

En primer lloc, identifica els problemes que hi ha en el teu entorn laboral o personal que estan contribuint al burnout. Pot deure's a molta feina, manca de suport, etc.

2. Fixa límits, aprèn a dir que no

A la feina també és important fixar límits i aprendre a dir que no. Tens el teu horari i la teva vida personal, per la qual cosa tot ha d'estar ben separat. 

3. Cuida de tu

Si no cuides de tu, qui ho farà? Tracta de fer exercici de manera regular, dormir 7 hores i menjar bé. També pots aprendre a respirar; a vegades, parar una mica i fer un pas cap enrere t'ajuda a donar-ne dos més cap endavant. Veuràs com ho veus tot des d'un altre prisma.

4. Parla d'aquest problema amb algú

Parlar amb amics, familiars o fins i tot amb un professional sobre aquesta situació i de com et sents et pot ajudar a alleujar l'estrès. Tothom passa per això en alguna ocasió i no estàs sol.

> Combat el burnout, no estàs sol

 A Mutual Mèdica estem amb el metge jove des de l'inici, sempre al teu costat tractant de donar-te els millors consells i tips d'ajuda perquè puguis combatre el burnout i portar un estil de vida més saludable.

Què opines del burnout i de com ho pateixen els metges?