Separar la vida professional de la personal per a poder gaudir de les vacances
La professió mèdica és molt humana, treballar amb persones de manera directa i constant fa que la creació de vincles flueixi sola i, per aquest motiu, la separació de la vida professional i personal resulti més complicada.
Mutual Mèdica · 17/08/22 · 4 min
La professió mèdica és molt humana, treballar amb persones de manera directa i constant fa que la creació de vincles flueixi sola i, per aquest motiu, la separació de la vida professional i personal resulti més complicada. Els metges ens emportem moltes coses del treball a casa, precisament perquè no sabem fer aquesta distinció.
Per això, desconnectar durant les vacances en moltes ocasions no és una tasca fàcil. És necessari ser conscients de la importància de separar els àmbits professionals i personals i els efectes negatius que té no fer-ho. Per contra, descansar sense distraccions té múltiples beneficis que contribueixen al benestar humà, te l'expliquem a continuació.
Per què és necessari descansar?
Tres de cada quatre empleats afirmen que viuen permanentment connectats o pendents de les seves responsabilitats laborals, d'acord amb un estudi realitzat per Cigna en 2021. No desconnectar de l'ambient de treball, pot derivar al desgast laboral crònic, el qual té impacte negatiu en la satisfacció, el benestar i el rendiment dels professionals, fins i tot, va ser reconegut com una malaltia en 2019 per l'OMS.
Actualment, només el 15% dels treballadors aconsegueix desconnectar del treball durant les vacances. Per contra, el 75% dels espanyols respon a trucades, correus electrònics o missatges instantanis fora de l'horari laboral, segons l'Informe sobre Desconnexió Digital de InfoJobs.
No desconnectar provoca emocions negatives com l'estrès i has de saber que l'alliberament d'aquesta hormona pot afectar el sistema immunològic i, a més, augmenta la possibilitat de desenvolupar trastorns auto-immunitaris o malalties cardiovasculars. L'afectació de l'estat anímic i físic es veurà reflectit en una menor productivitat, perduda de concentració, o absentisme laboral; és a dir, afectarà la qualitat del treball.
Per això, saber desconnectar és clau per a mantenir l'equilibri en la teva salut emocional i física, a més de poder gaudir de la rutina de forma més alliberada. La separació del món laboral del personal no sols s'ha de dur a terme durant l'època de vacances, cal marcar límits i establir rutines per a poder gaudir de la teva professió diàriament.
Vacances i salut mental
Així com la híper-connexió laboral té efectes negatius en l'estat dels treballadors, les vacances influeixen en la salut mental de manera positiva. Els dies de descans milloren el nostre estat de salut, augmentant els nostres nivells d'energia. Per això, desconnectar de la rutina accelerada del dia a dia actua com una estratègia terapèutica per a preservar la nostra salut mental, la qual també es reflecteix en la física.
Una anàlisi realitzada per la American Psychological Association conclou que els nivells percebuts d'estrès durant el temps de desconnexió eren sensiblement inferiors als de la jornada laboral, a més, aquesta disminució es mantenia durant un cert temps després de tornar al treball.
Alguns dels beneficis més perceptibles generalment són:
- Reducció dels nivells d'estrès i malestar
- Millora de l'estat d'ànim
- Major capacitat de descans
- Millora del rendiment i capacitat de concentració
- Increment de l'optimisme
- Favorable gestió dels problemes i imprevistos
Consells per a desconnectar durant les vacances
Separar la vida professional de la personal, especialment en períodes prolongats de desconnexió, és essencial per a poder gaudir plenament d'ells. Per això, conèixer alguns trucs per a posar el botó de l'entorn laboral en manera ‘off’, et facilitaran el gaudi de les teves vacances.
- Desconnexió digital: La tecnologia és una eina que ens ajuda diàriament i que facilita la comunicació entre persones. No obstant això, en el nostre període de vacances es pot convertir en un obstacle per a descansar. El menor ús de mòbils o dispositius similars farà que el nostre cervell entengui que no estem treballant, i en alerta. Limita, especialment, els canals digitals relatius al treball, tindràs oportunitat de posar-te al dia en la teva volta.
- Sigues flexible amb els horaris: Durant el dia a dia seguim una rutina que implica establir uns horaris per a poder abordar totes les responsabilitats. Durant les vacances, intenta no exigir-te, això et permetrà estar més relaxat i disminuirà els teus nivells d'estrès.
- Busca activitats fora de la teva rutina: Les vacances són el moment perfecte per a fer activitats que no pots realitzar normalment, a més pots fer-ho acompanyat dels teus. Per a molts, és l'oportunitat perfecta per a conèixer noves cultures a través de viatges internacionals o de fer esports d'aventura a la muntanya o la platja.
- Connecta amb el teu entorn social: És el moment ideal per a estrènyer llaços i afermar relacions amb aquells més pròxims. Passar temps amb el teu entorn social t'aportarà temps de qualitat que repercutirà positivament en el teu estat emocional, a més, t'ajudarà a no pensar en el treball.
- Confia les teves tasques abans de les vacances: Per a evitar preocupacions relatives a les teves tasques, pots deixar aquells assumptes que et causin més estrès tancats abans del teu temps de descans. És cert que el sector sanitari mai descansa, però has de marxar confiant que els altres podran exercir les teves funcions per al benestar dels pacients.
La implicació de la intel·ligència emocional
La intel·ligència emocional juga un factor determinant per a poder separar la vida professional de la personal, per això el seu desenvolupament és molt important, ja que no escoltar les nostres emocions pot afectar en el nostre dia a dia.
Es tracta de la capacitat de comprendre, utilitzar i controlar les nostres emocions de manera eficaç. La intel·ligència emocional juga com una eina per a evitar emocions negatives com l'estrès o l'ansietat, i potenciar capacitats com el rendiment i l'autoconeixement. Tenir aquesta capacitat desenvolupada permetrà que reconeguis les teves pròpies emocions, que siguis conscient de quan estàs en una situació límit en la qual necessites desconnectar.
Recorda que, perquè puguem implicar-nos al màxim amb els nostres pacients en el lloc de treball, és necessari un temps de desconnexió per a recarregar piles i saber marcar el límit entre la vida professional i personal.