Com afrontar la preparació del MIR a l’estiu
El final de curs dels estudiants de medicina coincideix amb l'arribada de l'estiu, el bon temps i les altes temperatures. Després d'anys d'intens estudi i sacrifici i una vegada graduats, s'endinsen de manera immediata en la preparació de l'examen el MIR.
Mutual Mèdica · 11/07/22 · 4 min
El final de curs dels estudiants de medicina coincideix amb l'arribada de l'estiu, el bon temps i les altes temperatures. Després d'anys d'intens estudi i sacrifici i una vegada graduats, s'endinsen de manera immediata en la preparació de l'examen el MIR.
L'estiu es tracta d'una època complicada per a concentrar-se i estudiar, una cosa innegociable per a totes aquelles persones que aspiren a entrar en la roda del món de la medicina enfrontant-se a l'examen més exigent: el MIR. Per aquest motiu, avui compartim una sèrie de consells per a ajudar els aspirants a preparar el MIR durant els mesos d'estiu, perquè siguin el més productius possible i potenciïn la concentració.
Sabem que la preparació del MIR és un compte enrere constant, i que els futurs metges no poden permetre's disminuir la productivitat si volen arribar a gener ben preparats. Per això, des de Mutual Mèdica, presentem consells per a aprofitar al màxim aquests mesos tan intensos.
1. Tria un bon lloc per a estudiar
L'elecció d'un bon lloc on concentrar-te i dedicar les teves hores d'estudi serà essencial per a fer-ho còmodament i augmentar la teva productivitat. Tria un lloc tranquil, on no hi hagi sorolls, amb temperatura ambient i agradable. Pots, per exemple, optar per llocs com la teva habitació o el saló de casa o si prefereixes, anar a llocs públics que comparteixin aquestes característiques, com una biblioteca.
Si vols, per a aprofitar el bon temps, pots triar llocs exteriors com el camp si et ve de gust sortir de casa, o la terrassa de la teva llar. Et recomanem que optis per aquesta opció en el cas d'haver de repassar les anotacions, tenint ja clars els conceptes de base.
2. Marca't un bon horari
Segons l'estudi “Identifying the Best Times for Cognitive Functioning Using New Methods: Matching University Times to Undergraduate Chronotypes” de l'any 2017 realitzat per la Universitat de Nevada, la millor hora per a començar a estudiar és a les 11 del matí, i dura fins a les 21.30 hores.
Encara que les opinions entre experts són diverses i és molt difícil marcar una hora en concreta ja que cada persona té necessitats diferents, les conclusions coincideixen que l'ideal és aprofitar el dia i totes les hores de llum possibles.
Has de trobar l'horari que millor s'ajusti al teu ritme i situació, evitant les hores de més calor durant l'estiu i tenint present els períodes de descans.
Pot semblar estrany, però és important que sàpigues que durant l'estiu la intensitat de l'estudi és la mateixa que la resta de l'any, es manté fins al dia abans de l'examen, així que si aconsegueixes ser constant, no hauràs de fer un major esforç en cap moment concret.
3. Mantingues la disciplina de l'estudi
Aprofita el temps d'estudi i de descans en la mateixa mesura. No es tracta que no vagis a la platja o a fer un volt per a relaxar-te, sinó que ho facis mantenint un horari determinat i sense deixar de costat la preparació.
Mantenir la disciplina és complicat, però en aquesta ocasió és molt necessari i gratificant si aconsegueixes fer l'esforç. La clau està en anar estudiant a poc a poc, sense perdre el ritme i evitant agafar un empatx, ja que pot acabar passant factura amb el pas dels mesos.
A diferència dels exàmens de la carrera, la preparació del MIR és molt més llarga. No cal atabalar-se i cal prendre-la sense pressa, però sense pausa. Troba un punt en el qual et sentis a gust i no et produeixi cansament. Recorda que, el temps d'estudi és per a preparar l'examen, i el lliure és per a desconnectar. Aquesta diferenciació serà crucial per a una major productivitat i la consecució d'uns bons resultats.
4. La gestió de la companyia
Per a la majoria de la gent, l'arribada de l'estiu implica un augment de temps lliure, i, per tant, una major predisposició a fer plans que impliquen estar fos de casa durant moltes hores.
El millor serà que desconnectis del mòbil durant el temps d'estudi per a evitar estar pendent del que fan els altres i eliminar pensaments intrusius com per exemple: “el que m'estic perdent”.
Tot això només afectarà de manera negativa a la teva productivitat, afavorint a la desconcentració durant l'estona d'estudi. Pensa que si compleixes amb els teus objectius, més tard podràs sumar-te al pla dels teus amics, i el faràs a gust sabent que has complert amb les teves responsabilitats.
D'altra banda, intenta envoltar-te de gent positiva. Si en algun moment decideixes compartir la teva estona d'estudi amb altres aspirants al MIR, el més adequat serà que siguin persones afins a tu. I en el teu temps lliure i de descans, uneix-te a gent que et faci desconnectar i gaudir d'aquestes estones.
5. El descans, un imprescindible durant la preparació
Els descansos durant l'estudi resulten imprescindibles si vols mantenir un alt rendiment. Defineix bé les teves hores de descans i aprofita-les per a descansar o dur a terme activitats que et facin sentir bé i desconnectar la ment.
És molt recomanable respectar el descans dels diumenges. A vegades, voldràs aprofitar i estudiar, i si empres de manera constant aquesta rutina, explotaràs i acabaràs per estudiar menys del que hauries. Relativitza l'estudi i dedica't temps per a tu.
Descansar bé a les nits és un altre dels factors clau perquè el cervell pugui treballar al màxim durant el dia. En aquesta època de tensió i estudi constant existeixen diferents trastorns del son que poden afectar-te com per exemple la parasòmnia, coneguda com els malsons.
Descansar és fonamental cada dia per a rendir al màxim, i més durant l'estiu.
6. Aprofita les vacances
Uns dies de vacances aquest estiu són inqüestionables, de fet, et recomanem que comptis amb una setmana de vacances durant la teva preparació del MIR aquests mesos tan calorosos.
Ara que comptes amb temps de marge, sempre mantenint l'organització i disciplina, és quan pots i has de permetre't baixar la guàrdia uns dies i recarregar energies per a continuar donant-ho tot en la rutina d'estudi que ja t'hauràs creat.
Per a mantenir un bon rendiment, has de frenar, gaudir de la teva família i amics i de la realització d'aquelles activitats que més t'agraden i et fan sentir bé. Amb això aconseguiràs carregar les piles i continuar donant-ho tot en la preparació de l'examen que et convertirà en el futur metge que vols ser.
7. L'esport i l'activitat física
Invertir una petita part del teu temps a fer esport t'ajudarà a desconnectar i a més afavorirà de manera positiva al teu estat físic, impedint que et faci mal el cos de passar tanta estona assegut i en la mateixa postura.
Ara que fa bon temps, pots sortir a la terrassa a fer alguns exercicis, o simplement a fer una passejada per la muntanya per a estirar les cames, mentre gaudeixes de la brisa estiuenca i una màxima desconnexió en la teva ment. Els experts recomanen fer esport mínim dues vegades a la setmana i a partir d'aquí, repeteix tantes vegades com vulguis aquesta rutina, sempre que el cos i el temps et permetin.
A més, aquesta acció repercutirà positivament en el teu estat d'ànim i tots dos factors junts ajudaran a millorar el teu resultat.
8. La motivació: recorda per què ets aquí
Sabem que és una època molt complicada, que el cansament abunda després d'aquests anys de carrera tan intensos i que tens moltes ganes de sortir i gaudir del bon temps i de les teves millors companyies.
Per aquest motiu, la motivació es converteix en un factor clau ara que ve de gust relaxar-se i les distraccions són més freqüents que mai. Recorda que això és un esforç per aconseguir el teu somni, per ser aquell gran professional mèdic en el qual et convertiràs molt aviat. Mantingues permanentment aquest pensament al teu cap.
Recorda que val la pena fer tots aquests esforços per aconseguir el teu objectiu i complir allò amb què has somiat durant tant de temps. A Mutual Mèdica, estem sempre al costat dels metges i dels futurs metges